De effecten van lichaamsbeweging op de longcapaciteit

De effecten van lichaamsbeweging op de longcapaciteitDe effecten van lichaamsbeweging op de longcapaciteit

Ann Marina

Ann Marina is auteur van "Preserve Your Brain" en is het schrijven / opleiden van natuurlijke gezondheid onderwerpen voor 30 jaar. Een gecertificeerd brain fitness en yoga-instructeur, houdt ze een Bachelor of Science in spraak en taal uit West Virginia University.

Een vrouw jogt in de sneeuw. Photo Credit Bartekszewczyk / iStock / Getty Images

Snel bewegende oefening zorgt ervoor dat je hartslag en ademhaling te verhogen, het leveren van verse zuurstof aan je bloedbaan en energie om je spieren. Uw longcapaciteit kan worden verhoogd door middel van regelmatige aërobe training, maar alleen door een bescheiden bedrag, volgens Dr Tim Noakes, auteur van "De Lore van Running." Raadpleeg uw primaire zorg arts om te bepalen welke vormen van lichaamsbeweging u ten goede zou komen.

Hoe oefening helpt

Limited Improvement

De gemiddelde persoon longcapaciteit kan worden verbeterd slechts 5 procent tot 15 procent zelfs met frequente intense aërobe training, volgens Noakes. Iedereen wordt geboren met een bepaalde maximale longcapaciteit genoemd VO2 Max, die verwijst naar de snelheid van de zuurstoftoevoer. Wanneer uw hartslag stijgt tijdens aërobe oefening, je zuurstofverbruik stijgt: dit zorgt voor de nodige energie om je spieren voor de inspannende activiteit.


Ook u kunt bestellen hier.