hielpijn

hiel Pain_3

hielpijn

Het hielbeen is de grootste van de 26 botten in het menselijke voet, die ook 33 verbindingen en een netwerk van meer dan 100 pezen, spieren en ligamenten. Net als alle botten, het is onderhevig aan invloeden van buitenaf, dat zijn integriteit en zijn vermogen om ons op onze voeten kunnen beïnvloeden. Hiel pijn, soms invaliditeit kan voorkomen in de voor-, achter- of onderzijde van de hiel.

Heel pijn heeft vele oorzaken. Heel pijn is meestal het gevolg van defecte biomechanica (walking looppatroon afwijkingen) die plaats te veel stress op het hielbeen en de zachte weefsels die hechten aan het. De stress kan ook het gevolg zijn van een blessure of een blauwe plek opgelopen tijdens het wandelen, hardlopen of springen op een harde ondergrond; het dragen van slecht gebouwde schoeisel (zoals dun flip-flops); of overgewicht.

Veelvoorkomende oorzaken van hielpijn zijn onder meer:

Hiel Spurs: Een benige groei aan de onderkant van het hielbeen. De directe, zichtbaar door X-ray, verschijnt als een uitsteeksel die naar voren zoveel kunnen uitbreiden als een halve inch. Als er geen aanwijzing been uitbreiding is de aandoening ook wel "hielspoor syndroom." Hielsporen resultaat van belasting van de spieren en ligamenten van de voet, door strekken van de lange band van weefsel dat de hiel en de bal van de voet verbindt en door herhaalde wegscheuren van de voering of membraan dat het hielbeen omvat. Deze voorwaarden kunnen het gevolg zijn van biomechanische onbalans, hardlopen of joggen, onjuist gemonteerde of overmatig versleten schoenen of obesitas.

Fasciitis plantaris: Zowel hielpijn en hielspoor zijn vaak geassocieerd met plantaire fasciitis, een ontsteking van de band van vezelig bindweefsel (fascia) langs de bodem (plantaire oppervlak) van de voet van de hiel tot de bal van de voet. Het komt vaak voor bij atleten die rennen en springen veel, en het kan heel pijnlijk zijn.

De aandoening treedt op wanneer de fascia plantaris is gespannen na verloop van tijd buiten haar normale uitbreiding, waardoor het zachte weefsel vezels van de fascia te scheuren of rekken op plaatsen langs de lengte daarvan; Dit leidt tot ontsteking, pijn en mogelijk de groei van een botspoor waar de plantaire fascia hecht aan het hielbeen. De ontsteking kan worden verergerd door schoenen die passende ondersteuning ontbreekt, met name in de boog gebied, en door de chronische irritatie die soms een atletische levensstijl begeleidt.

Rusten geeft slechts tijdelijke verlichting. Wanneer u weer lopen, in het bijzonder na een nacht slapen, kunt u een plotselinge verlenging van de fascia band, dat zich uitstrekt en trekt op de hiel te ervaren. Als je loopt, kan de hielpijn verminderen of zelfs verdwijnen, maar dat kan alleen maar een vals gevoel van opluchting zijn. De pijn vaak terugkeert na een langdurige rust of uitgebreid wandelen.

Overmatig Pronatie: Heel pijn leidt soms tegen overmatige pronatie. Pronatie is normaal flexibele beweging en afvlakking van de boog van de voet waardoor deze kan aanpassen aan grondoppervlakken en schokken op te vangen in de normale looppatroon.

Als je loopt, de hiel de grond raakt eerste; het gewicht verschuift eerst aan de buitenkant van de voet, dan beweegt naar de grote teen. De boog stijgt, de voet rolt over het algemeen boven en naar buiten, steeds stijf en stabiel in om het lichaam te tillen en te verplaatsen naar voren. Overmatige pronatie-overmatig actieve motion kan een abnormale hoeveelheid strekken en trekken aan de ligamenten en pezen verbonden aan de onderkant van de achterkant hielbeen maken. Overmatige pronatie kan ook bijdragen aan schade aan de heupen, knieën en onderrug.

Achilles Tendinitis: Pijn aan de achterkant van de hiel wordt geassocieerd met Achilles tendinitis. die ontsteking van de achillespees als het loopt achter de enkel en voegt op het achteroppervlak van het hielbeen. Het komt vaak voor bij mensen die lopen en wandelen veel en hebben strakke pezen. De aandoening ontstaat wanneer de pees gespannen tijd, waardoor de vezels scheuren of rekken langs zijn lengte, of de insertie op het hielbeen. Dit leidt tot ontsteking, pijn en de eventuele groei van een botspoor op de achterkant van het hielbeen. De ontsteking wordt verergerd door de chronische irritatie die soms een actieve levensstijl en bepaalde activiteiten die een toch al krappe pees stam begeleidt.

Andere mogelijke oorzaken van hielpijn zijn onder meer:

  • reumatoïde artritis en andere vormen van artritis, zoals jicht, die zich meestal manifesteert in de grote teen gewrichten;
  • een ontstoken bursa (bursitis), een kleine, geïrriteerde zak van fluïdum; een neuroma (een zenuw groei); of ander zacht weefsel groei. Dergelijke hiel pijn kan worden geassocieerd met een hielspoor of kan de pijn van een hielspoor nabootsen;
  • misvorming Haglund’s ("pomp bump"), Een bot uitbreiding aan de achterkant van het hielbeen in het gebied waar de achillespees hecht aan het bot. Deze soms pijnlijke misvorming algemeen het gevolg van bursitis veroorzaakt door druk tegen de schoen en kan worden verergerd door de hoogte of stikken van een contrefort van een bepaalde schoen;
  • een bot kneuzing of contusie, wat een ontsteking van de weefsels die het hielbeen dekken. Een bot blauwe plek is een fors pijnlijke letsel veroorzaakt door de directe impact van een hard voorwerp of oppervlak op de voet.
Wanneer bezoeken een podotherapeut

Als de pijn en andere symptomen van een ontsteking-roodheid, zwelling, warmte-aanhouden, beperken de normale dagelijkse activiteiten en contact opnemen met een arts van podiatric geneeskunde.

Diagnose en behandeling

De podotherapeutische arts zal het gebied te onderzoeken en kunnen diagnostische X-stralen uit te voeren om uit te sluiten problemen van het bot.

Vroege behandeling kan oraal of injecteerbare anti-inflammatoire medicatie, lichaamsbeweging en schoen aanbevelingen, taping of band, of het gebruik van de schoen inserts en orthesen apparaten te betrekken. Taping of band ondersteunt de voet, het plaatsen van benadrukte spieren en pezen in een fysiologisch ontspannen toestand. Fysiotherapie worden gebruikt in combinatie met dergelijke behandelingen.

Een functionele orthesen apparaat kan worden voorgeschreven voor het corrigeren van biomechanische onbalans, het regelen van overmatige pronatie, en supportingthe ligamenten en pezen die verbonden zijn aan het hielbeen. Het zal effectief te behandelen de meerderheid van de hiel en boog pijn zonder de noodzaak van chirurgie.

Slechts een relatief klein aantal gevallen van pijn in de hiel vereisen meer geavanceerde behandelingen of een operatie. Als een operatie nodig is, kan de release van de fascia plantaris, het verwijderen van een uitloper, het verwijderen van een slijmbeurs, of verwijdering van een neuroma of andere groei weke delen te betrekken.

het voorkomen

Verschillende stappen kunnen worden ondernomen om de hiel pijn en bijbehorende aandoeningen voorkomen:

  • Draag schoenen die goed-front te passen, achterkant en zijkanten-en hebben schokabsorberende zolen, stijf Shanks, en ondersteunende hiel tellers
  • Draag de juiste schoenen voor elke activiteit
  • Geen schoenen dragen met overmatige slijtage op de hielen of zolen
  • Goed voorbereiden voor de training. Warming-up en doe rekoefeningen voor en na het lopen.
  • Tempo jezelf wanneer u deelneemt aan sportieve activiteiten
  • Onderschat niet uw lichaam behoefte aan rust en goede voeding
  • Als zwaarlijvig, gewicht te verliezen

Ook u kunt bestellen hier.